Vibrationstraining
Vibrationstraining eignet sich für Schmerzgeplagte, Rehabilitationsbedürftige, Wohlfühlsucher, Sportwillige und Figuroptimierer.
Ergänzend zur Therapie biete ich Vibrationstraining an, damit sich ihr Körper wieder gut ausrichten kann, die Muskeln stimuliert werden und sie mit einem „leichten“ Körper nach Hause gehen können.
Das Vibrationstraining ist, für den gesamten Körper konzipiert, Wissenschaftlich gestützt und optimal anpassbar an die Bedürfnisse des Trainierenden.
Das Vibrationstraining bringt Ihre Muskeln mit schnellen Schwingungen aus dem Gleichgewicht. Ihr Körper reagiert reflexartig darauf und spannt die betroffene Muskulatur an. Dafür verantwortlich ist ein Dehnungsreflex.
Vereinfacht gesprochen registrieren Rezeptoren in der Muskulatur eine schnell auftretende Dehnung, wie bei der Landung nach einem Sprung, und reagiert mit einem reflexartigen Anspannen der gerade gedehnten Muskulatur. Der Muskel wird unwillkürlich aktiviert. Dabei werden so viele Muskelfasern angesteuert, wie für die nötige Krafterzeugung gebraucht werden.
Vibrationstraining macht sich diese Dehnungsreflexe zunutze, indem diese gezielt ausgelöst werden. Durch die hohe Vibrationsfrequenz werden in einer Minute hunderte solcher Reflexbögen ausgelöst. Dabei werden mehr Muskelfasern (Rekrutierung) zeitgleich und auch schneller (Frequentierung) innerviert, als mit einem herkömmlichen Krafttraining im selben Zeitraum möglich wäre. Man spricht auch von einer verbesserten intramuskulären Koordination.
Die Wirkung des Vibrationstrainings
• Detonisierung der Muskulatur
• Verbesserung der Balance
• Mobilisierung der Gelenke
• Lösen von Verklebungen
• Lockerung der Muskulatur
• Verbessserung der Muskelkraft
• Verbesserung der Koordination
• Verbesserung der Stressinkontinenz
• Verbesserung der Obstipation
• Erhöhung der Knochendichte
• Verringerung chronischer lumbaler Rücken
• Tonisierung der Muskeln
• Verbesserung der Beweglichkeit
• Neurologische Stimulation
Physiologie des Vibrationstrainings
• 100% der Muskelfasern werden rekrutiert
• Stimulation der Durchblutung der Muskulatur -> Beschleunigung der Regeneration nach einem Training und der Rehabilitation nach Unfall
• Zusammenwirken von Tonischem Dehunungsreflex und normaler Kontraktionsfrequenz der Muskulatur
Quellen:
Beutler, M. (2011). Handbuch Vibrationstraining. Schwingen Sie mit. Leipzig: Draksal Fachverlag.