Das richtige Kühlen bei Verletzungen
Viele wissen, dass nach einer Verletzung Kälte sehr gut tut. Doch einfach etwas Kaltes auf die Stelle zu legen und warten bis es besser wird ist oft nicht nützlich. Auch nach einer FDM Behandlung empfehle ich oft die Behandlung mit Eis. Hier folgt die Anwendungsbeschreibung:
Durch das Kühlen des verletzen Körperbereiches, reduziert sich die Schwellung und starke Schmerzen werden gelindert. Und der Heilungsprozess an der betroffenen Stelle wird positiv beeinflusst. Hier gilt die Faustregel, dass nach schweren Verletzungen ca. 45 Minuten und bei leichteren ca. 24 Stunden gekühlt wird.
Am besten ist es ca. 15 Minuten zu kühlen und dann wieder 15 Minuten ein Kühlpause einzulegen, bevor man mit dem Kühlen wieder fortfährt.
Wichtig ist es, dass richtig gekühlt wird. Benutzt man einen Kühlakku, darf dieser nicht direkt auf der Haut liegen, da dies zu Erfrierungen führen kann, am einfachsten ist es einfach einen Stoff zwischen Kühlakku und Haut zu legen. Dasselbe gilt bei der Eisbehandlung.
Hat man beides nicht zur Hand, kann unter normalem kalten Wasser gekühlt werden, oder ein Kühlgel zur Anwendung kommen.